trening bez

[...] basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby bez panierki surówka warzywna ok 50g (bez sosu) 30 min przed treningiem 3g HMB + 10 g BCAA Po treningu siłowym: 20g carbonox 10g Anabolic amino 9000 5g HMB i po tym trening aerobowy po aerobach: 40g Whey Protein complex 100% posiłek [...]

Dla mnie bez zakwasów to zmarnowany trening. Jesli nie masz zakwasów to mięśnie tylko połaskotałeś na treningu.

bez przesady juz kurva nigdy nie napisze jak zapomne czegos uwzglednic w diecie a wiecie jak kurva po tych mandarynach mnie zalało;/ p.s a tak a powaznie to potem dam wpiske z treningu, bo trening nawet spoko jeden z lepszych Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-20 16:52:26

wez sie za diete i trening, zaden spalacz ci nie pomoze bez diety i treningu , a zaszkodzi jeszcze , do tego bialko i bcca i bedzie ok

[...] najbardziej ok) na noc mozesz pic WPC i do tego oliwe i juz sie dluzej bedzie wchlaniać kreatyna Ci jeszcze nie potrzebna, duzo zrobisz bez niej skup się na 1. jedzeniu 2. treningu 3. odpoczynku i pójdzie Ci świetnie kup sobie białko (WPC), do tego gainera jak masz braki w diecie (chociaz jestem zwolennikiem dopięcia diety) witaminy, omega 3, [...]

[...] 1posiłek (12:30)- jajecznica z 4jajek i 100g makaronu 2posiłek (15:30) – ziemniaki gotowane + pulpety w sosie koperkowym + 3ogórki kiszone + 1 kaps witamin Przed treningiem (16:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (16:30- 18:15) Po treningu: (18:30) 5g BCAA + 50g Vitargo (19:00) 35g CFM WPI 3 posiłek [...]

Bez obrazy ale i Twoja dieta jest do dupy i Twój trening jest do dupy... 1000kcal, trening codziennie, nogi 3,4x tyg. - aż płakać się chce, że masz wszystko podane na forum jak na tacy, a nie chce Ci się z tego korzystać... Jak sama nazwa wskazuje dni beztreningowe to dni bez treningu, które są BARDZO POTRZEBNE przy regeneracji mieśni. Gubisz kg [...]

[...] i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,super pogoda i ogromne chęci do treningu Dieta: to samo [...]

Witam:) to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch [...]

Prosze o sprawdzenie mojego planu, przedstawiam ponizej ankiete ( pomiarow robilem w dzien nietreningowy) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arox621 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD [...]

książka to "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya, jest tam bardzo obszernie rozpisany trening gibkości ciała

Ooo, jaki ładny trening Tylko ta miska coś postna mi się wydaje? .... Co tu tak cicho? Anyways... NIESPODZIEWANKA Modyfikacje treningu na piłce 1.Tak jak było, ale przytrzymujesz przez 30 sekund 2.Mostek na piłce tak jak poprzednio, ale robisz 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. [...]

No BJJ podobno nawet nawet poziom ma i jest jeden trening w tygodniu bez GI W domu ok narazie skupiam sie na kopnieciach na zebra i glowe - dlugie szkity mam to trzeba to wykorzystac. A najwazniejsze ze ondycha idzie do przodu bo z tym chyba u mnie najgorzej zreszta zobaczymy za tydzien bo mamy sparingi. A Ty jak tam ? Kiedy na MP?

[...] 5.fasole biała 120g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W 150/73/163/1914 nadchodzący tydzień będzie przełomowy: dobijam do 2000kcal, no i rozpoczynam nowy trening siłowy - na piłce dla zaawansowanych --------------------------------------------------------------------------- zgodnie z zapowiedzią rozpoczynam nowy trening: 1a. [...]

dziś, znaczy się wczoraj miałem trening trójek ,,3", i się pomyliłem i zrobiłem ,,5" tzn po 5 powtórzeń, co najlepsze w ,,3" mam ciężar większy, i 90kg w ostatniej serii z mostkiem zrobiłem 5 razy bez pomocy! +dodatkowo 3 negatywne powtórzenia, no sam nie wierze, ten mostek chyba coś daje, z logicznego punktu widzenia robiąc go [...]

sw + siłka nie idą w parze chyba, że coś kosztem czegoś Samo pompowanie/kulturystyczny trening strasznie przeszkadza przy boksie i na odwrót, na boksie musisz mieć luz a że cwiczysz kulturystycznie to sie spinasz. Coś musi być priorytetem jeśli sw to robisz siłkę dynamiczna/siłową/kondycyjną (zależy co chcesz uzyskać) Widzę, że dalej żyjesz kultem [...]

Witam Chcialbym zaczac trening (BEZ DRĄZKA) i prosic Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Chce na poczatek polaczyc trening ze strony 100pompek.pl (tyle ze na krzeslach) z innymi cwiczeniami na poszczegolne partie ciala Prosze o poprawe mojego planu Poniedzialek: cwiczenia ze strony 100pompek WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 [...]

[...] 50g 3 posilek - 11:00 Jaja kurze - średnie jajko 300g warzywa oliwa 10g Okolo - 12:00 Aminokwasy 4 posilek - 14:00 Losos 150g warzywka Oliwa 10g 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g warzywa 18:30 - 19:30 Trening 6 posilek (zaraz po treningu) Bialko, whey 30g trochę musli 20g 7 [...]

[...] Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 T25 WW~0 Kcal~400 16:15-Posiłek przed treningiem: Ryż biały-150g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-200g Oliwa z oliwek-10g B53 T14 WW115 Kcal 802 Trening o 17:30 (około) 19:30-Posiłek po treningu: Trec Mass [...]

[...] Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia : liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zacząłem trening z działu "trening dla początkujących w domu", 3-4 razy w tygodniu :P poza tym dwa razy w tygodniu chodzę na koszykówkę Odżywianie : o tym niżej Cel : redukcja, ale [...]